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Accueil 9Actualités 9Syndrome des Jambes sans Repos : Conseils Pratiques et Solutions Neuro-Nutritionnelles

Introduction

Le Syndrome des Jambes sans Repos (SJSR) est une maladie neurologique affectant environ 8,5 % des Français. Il se caractérise par des sensations inconfortables dans les jambes, surtout au repos, il peut perturber significativement le quotidien.

 

Premier Réflexe : Vérifiez Votre Taux de Fer

Une carence en fer est souvent liée au SJSR. La supplémentation en fer pourrait être bénéfique, mais d’autres traitements peuvent être nécessaires en cas de symptômes persistants.

 

Traitements médicaux

Le SJR peut être lié à un déséquilibre des Neurotransmetteurs dans le cerveau, en particulier la dopamine. Pour remédier à cela un neurologue va prescrire des médicaments, tels que des agonistes dopaminergiques, pour soulager les symptômes. Cependant, ces traitements ne sont pas anodins et peuvent avoir des effets secondaires : tels que des nausées, une somnolence, une baisse de la tension artérielle, une confusion ou des insomnies.

 

Comment gérer le SJSR au quotidien?

Tout d’abord commencez par modifier votre mode de vie et votre alimentation

– Évitez les stimulants réduisez la consommation de caféine et d’alcool, surtout le soir.

– Certains aliments peuvent augmenter l’inflammation et aggraver les symptômes : limitez les aliments transformés, les sucres raffinés et les graisses saturées.

– Mangez léger le soir et adoptez une routine de sommeil régulière pour aider votre corps à se détendre.

– Pratiquez des exercices physiques modérés pour soulager les symptômes.

– Prenez un bain chaud avant de dormir pour détendre les muscles et atténuer les manifestations. Des massages et des étirements peuvent offrir un soulagement temporaire.

Le Rôle crucial de la Neuro-Nutrition

La Choline est nécessaire pour la synthèse de l’acétylcholine, un neurotransmetteur important qui influence indirectement le système dopaminergique : cela fait référence aux chemins dans le cerveau où le neurotransmetteur dopamine est actif. La dopamine est essentielle pour la régulation de la motivation, du plaisir, et de la récompense, ainsi que pour la coordination motrice.

La Choline peut être trouvée dans divers aliments, tels que le foie, les œufs, le poisson, les légumineuses, et certains légumes à feuilles vertes. Les compléments alimentaires sont également une source pour ceux qui peuvent avoir des besoins accrus ou des apports alimentaires insuffisants.

 

La Phosphatidylsérine est un composant essentiel pour le Cerveau. C’est un phospholipide présent dans les neurones et les gaines de myéline. Elle joue un rôle majeur dans la neurotransmission et la communication neuronale, contribuant à la fluidité et l’intégrité des membranes neuronales. On peut retrouver la phosphatidylsérine dans divers aliments, comme les poissons gras (maquereau, hareng, saumon et thon), les abats ou le jaune d’œuf.

Les niveaux de Choline et de Phosphatidylsérine dans les aliments peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs, tels que la méthode de préparation et l’origine de la denrée. Les compléments alimentaires peuvent être utilisés pour garantir un apport adéquat.

Choisir des Compléments alimentaires de qualité

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